Suplementos x Anabolizantes

Saiba a diferença e cuide melhor da sua saúde

Mesmo com a internet e diversos meios de informação ainda é comum encontrar pessoas que não sabem a diferença entre anabolizantes e suplementos alimentares. Essa dúvida muito comum para quem não faz parte do universo fitness é prejudicial a alguns atletas e pode ser considerado o ponto inicial para alguns preconceitos.

Pensando nisso, separamos uma explicação especial para diferenciar o que faz bem e o que é prejudicial a sua saúde.

Confira e bom treino!

Suplemento alimentar

Consumidos por atletas e por grande parte do público que frequentas as academias diariamente, os suplementos alimentares são compostos naturais que auxiliam o corpo a alcançar os objetivos da prática de atividades físicas. Estes produtos podem fornecer ao organismo, proteína, carboidratos, vitaminas  e sais minerais de forma saudável, sem nenhum risco a saúde.

Quem se interessa em começar a consumir este tipo de produto para potencializar seu treino, deve, porém, procurar um nutricionista para saber quais são as necessidades do seu corpo e adequar as medidas e horários de consumo.

Anabolizantes

Enquanto os suplementos alimentares agem de forma natural e apenas como um incentivo, os anabolizantes são drogas fabricadas para agirem com o mesmo efeito da testosterona – hormônio masculino - no organismo. Quando ingerida ou injetada no músculo dão o efeito de crescimento muito mais rápido, porém os efeitos colaterais são diversos.

Além do crescimento muscular entre os efeitos mais comuns estão o engrossamento da voz e o desenvolvimento de pelos e barba.

Esse tipo de anabolizante pode ser usado como tratamento médico para pessoas que não produzem os hormônios necessários, porém o uso em casos de boa saúde física e sem prescrição médica podem causar danos mais graves como impotência sexual e ginecomastia – crescimento das mamas – nos homens, assim como redução dos seios e crescimento de pelos no rosto nas mulheres.

O aconselhável então para quem procura um corpo sarado e entregar-se a uma dieta balanceada e a prática de atividades físicas com a ajuda dos suplementos alimentares, afinal nenhum tempo ganho com o crescimento mais rápido dos músculos, vale a sua saúde!

Mousse de Maracujá saudável

Conhecida pela sua praticidade e sabor o mousse de frutas é uma ótima opção de sobremesa para quem não tem muito tempo e disposição para ficar na cozinha, porém  apesar de ser um doce delicioso e possuir inúmeras vantagens , é muitas vezes deixada  de lado por quem precisa seguir uma dieta a risca e não pode abusar de açúcares – ingrediente importante na receita tradicional.

Pensando nisso, alguns nutricionistas criaram uma receita paralela que substituir os ingredientes calóricos por opções mais saudáveis, o resultado é incrível. Duvida? Faça a receita para ver!

Você vai precisar de:

2 potes de iogurte natural desnatado
1 caixa de creme de leite de soja light
2 pacotes de gelatina diet de maracujá
60g de whey protein de baunilha
1 colher sopa de pasta de ricota light

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador durante cinco minutos e leve ao refrigerador em seguida.

Tchau ansiedade!

Diga adeus a esse desespero de forma natural

Todo mundo já sentiu os sintomas da ansiedade alguma vez na vida, seja quando esperamos muito um evento especial, ou quando algo não ocorre da maneira como imaginamos. Esse sentimento de angústia unida à falta de paciência, não faz nada bem ao nosso corpo e por esse motivo separei algumas dicas importantes para livrar-se disto já!

A ansiedade é um sintoma mais emocional do que físico, porém como o cérebro comanda todos os nossos sentidos, quando alcançamos um nível alto de estresse o organismo reclama através de sintomas como insônia, dores nas costas e músculos, enxaquecas e até mesmo problemas no funcionamento do sistema digestivo. Para aliviar tudo isso é preciso então aprender a relaxar e retomar o controle do cérebro.

A respiração é o primeiro passo para conseguir raciocinar melhor e não se deixar levar pela tensão da ansiedade. Quando respiramos fundo, fazemos com que a oxigenação do cérebro aumente e equilibramos os batimentos do coração, que geralmente ficam acelerados quando estamos ansiosos. Essa movimentação anormal do coração também é responsável por tencionar os músculos do pescoço e ombros, por isso ao menor sintoma de tensão, pare e respire.

A alimentação correta é também outro ponto que impede crises de ansiedade. A famosa frase “você é o que você come”, faz bastante sentido, já que alguns alimentos nos deixam mais pesados e possuem difícil ingestão. Quando ficamos tensos, nosso sistema digestivo tende a se contrair e optar por quitutes repletos de açúcares e gorduras faz com que todo o processo de alimentação seja ainda mais lento, portanto escolha as opções leves e coma sempre de três em três horas.

Além dos pontos básicos, existem ainda alguns truques especiais que podem tornar a rotina menos estressante. Atitudes como ouvir música durante o trabalho, alongar-se e fazer auto massagem e até mesmo dar boas gargalhadas aliviam as tensões e fazem com que o corpo relaxe e responda de forma positiva ao incomodo.

Todos esses fatores podem ser inclusos em sua rotina sem prejudicar seu tempo e os benefícios são inúmeros, tanto para você, quanto para quem está a sua volta!

Cinco coisas que você precisa saber sobre o óleo de Cártamo

Conheça este produto natural  e entenda seus benefícios

Quando trata-se de encontrar novos caminhos para incluir mais saúde à nossa rotina, nenhuma pesquisa é demais. Com um mercado de produtos naturais cada vez mais abrangente e com diversas novidades , fica difícil saber qual sugestão se adéqua mais as necessidades do nosso corpo.

Por isso, para facilitar a vida de quem já possui um planejamento que inclui alimentação controlada e exercícios físicos, vamos apresentar alguns produtos que são auxiliadores. O escolhido de hoje é o óleo de cártamo. Confira!

O que é?
 
O óleo de cártamo é  a essência extraída das sementes de uma planta asiática que é parente do girassol, conhecida por seus efeitos na eliminação de gordura localizada e auxílio na circulação do sangue.

Composição

Rico em ácidos graxos essenciais – aqueles que nosso organismo não produz – além de vitaminas e minerais. O principal destaque na composição desse produto natural é o ômega 9, que atua na redução de glicemia e ajuda no controle do colesterol ruim.

Como usar?

O óleo de cártamo em cápsulas já possui a dosagem diária de acordo com a necessidade do seu corpo. Basta ingeri-la em algum momento do seu dia e tornar essa cão parte da rotina.

Benefícios

Entre os principais benefícios do óleo de cártamo estão, a redução da gordura abdominal, a redução do apetite, prevenção do envelhecimento precoce e o combate a celulite.

Torta de Atum com Whey

Saborosa, nutritiva e sem interferir na sua dieta

Está a procura de uma opção nutritiva para o lanche e que não interfira na sua dieta? Para quem gosta de atum a receita de hoje é uma ótima pedida, já que é muito saborosa e é ideal para quem está em uma dieta de hipertrofia, ou seja, ganho de massa muscular.

Para preparar esse quitute proteico você substituirá a farinha convencional pelo Whey Protein tradicional, o gosto não difere e vale a pena experimentar. Veja como é fácil preparar e depois nos conte o resultado!

Você vai precisar de...

Massa:

1 xícara de farinha de trigo integral;
1 xícara de chá de whey protein sem sabor;
2 ovos inteiros;
2 claras;
1  1/2 xícara de chá com  "leite" de soja;
100 ml de óleo de coco ou girassol;
1 colher de sopa de fermento em pó

Recheio:

1 lata de atum light
1 ovo cozido
1 xícara de ervilhas cozidas
1 tomate picado
2 colher de sopa de cottage ou ricota
1/2 cebola picada + temperos a gosto

Modo de preparo:

Bata os ingredientes da massa no liquidificador e despeje metade em uma assadeira untada;
Una os ingredientes do recheio em uma panela e coloque-os sobre a massa;
Despeje a outra metade da massa e leve ao forno pré-aquecido.

Temperatura: 230º
Tempo: 25 minutos

Contato

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Telefone 1: (11) 2812-7345
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E-mail: contato@ceinaturais.com.br

10 dicas para uma vida mais saudável

É fácil perceber como, cada vez mais, as pessoas têm buscado hábitos de vida mais saudável. A correria do dia-a-dia muitas vezes acaba obrigando os indivíduos a comer de forma errada, mas é possível usufruir o pouco tempo de uma forma mais benéfica para o nosso organismo.