Infecção Urinária: Saiba como se prevenir!

Dê adeus a este incômodo problema

Causada por germes e bactérias que entram pelo canal da uretra, a infecção urinária pode atingir a bexiga e todo o canal urinário até os rins, por isso todo cuidado é pouco. Nosso corpo já possui mecanismos de defesa para eliminar essas bactérias que surgem eventualmente, porém algumas doenças podem ajudar na proliferação e nestes casos apenas um tratamento pode ser a solução para esse problema.

Entre os principais sintomas de quem sofre de infecção urinária, estão vontade frequente de urinar e pouca urina, ardência no canal urinário, dor na região do baixo ventre em nos casos graves até mesmo sangramento.

Alguns hábitos podem prevenir a proliferação desta doença como a higiene íntima, e a limpeza após a relação sexual. No caso de sexo anal seguido de relação vaginal uma proteção deve ser fundamental. As mulheres sofrem muito mais deste tipo de infecção devido a proximidade da vagina com o canal urinária, porém isso não isenta os homens, logo a atenção deve vir de ambos os sexos.

Cuidados!

Se a prevenção não foi o suficiente e a infecção urinária já foi diagnosticada, as melhores maneiras de tratar o incômodo são a ingestão de muito líquido – cerca de 2 litros no mínimo por dia – além da lavagem correta do canal urinário.

Evite roupas íntimas de renda e apertadas e se possível não utilize calças jeans. Além da água, o suco de Cramberry também é recomendado pelos especialistas no tratamento da doença, já que ajudam a limpar com eficiência o canal em que a urina passa e estimula a produção do famoso “xixi”.

Cinco frutas vermelhas para manter no cardápio

Separamos uma relação de delícias vermelhinhas e super saudáveis

É unânime entre os nutricionistas, independente do seu tipo de dieta, comer frutas faz muito bem para o organismo, além de ser super saboroso. Por esse e muitos outros motivos hoje vamos focar nas particularidades das frutas vermelhas e indicar cinco delícias que não podem faltar em seu dia-a-dia.

Anote nossas dicas e corra para a feira. Bom apetite!

Morango

Além de ser o favorito de muita gente, o morango é uma fruta repleta de particularidades nutritivas além de ser deliciosa. Entre seus benefícios mais conhecidos estão o auxílio no emagrecimento, já que é rico em fibras, e a ação no controle do colesterol.

Rico em antioxidantes, essa pequena frutinha também faz muito bem quando o assunto é inchaço graças a vitamina C presente em sua composição!

Maçã

Além de ajudar no emagrecimento e ser fonte de fibras como o morango, a maçã é rica em quercetina que é um importante oxidante que auxilia no bom funcionamento dos pulmões, ou seja, comendo maçã você respira melhor!

Melancia

Nós já contamos para vocês que a melancia é uma das frutas conhecidas por suas calorias negativas, além dessa super vantagem, e do gostinho docinho, ela também é rica em fibras e ajuda a manter o corpo sempre hidratado. Delícia não é?!

Lichia

Fonte de vitaminas do complexo B, a Lichia não é uma fruta muito convencional, porém é uma excelente fonte de energia para o organismo e faz muito bem ao funcionamento do sistema nervoso.

Além do organismo, a estética também se beneficia desse fruto, já que a vitamina B também favorece o crescimento saudável dos cabelos, pele e unha, deixando-os mais sedosos e saudáveis.

Goji Berry

Originária do sul da Ásia, o Goji Berry chegou aos  mercados brasileiros para revolucionar o conceito de benefícios em alimentação. Considerada uma super fruta é rica em vitamina C ajuda o organismo ter mais energia e é excelente aliada dos atletas.

Com uma considerável ação antioxidante, o Goji Berry também é uma aliada nas dietas de perda de peso, além de favorecer a concentração e permitir um sono mais leve e tranquilo. Muitos benefícios para uma frutinha só não é?

Tudo que você precisa saber sobre o colágeno!

Ele vai se tornar o melhor amigo da sua pele

Todo mundo que está por dentro do mundo da estética já deve ter ouvido falar no famoso colágeno, seja por conta da propaganda da gelatina ou de uma conversa com a sua nutricionista, não há como negar que esta proteína possui uma boa fama. Mas o que realmente é o colágeno e quais são os seus benefícios?

O colágeno é nada menos do que uma proteína do corpo humano responsável pela sustentação das células que as mantém unidas e firmes ao longo dos anos. Presente principalmente no tecido e no sistema esquelético  é diretamente relacionada à saúde da cútis e juventude, já que a nossa produção de colágeno diminui ao longo dos anos e por isso surgem as famosas rugas de idade.

Além da pele, nosso corpo também necessita do colágeno para o bom funcionamento das cartilagens e ligamentos nos joelhos, mãos, pés e unhas, por isso é de fundamental importância manter uma alimentação saudável e uma vida ativa para auxiliar na produção esta proteína.

Outra maneira de manter os índices de colágeno sempre em dia é o consumo direto da proteína, através de cápsulas ou em pó. Saudável e sem contra indicações, a ingestão direta favorece principalmente a estética da pele que é a principal beneficiada pelo produto.

A produção deste nutriente em nosso corpo começa a cair a partir dos 30 anos e a tendência é constante diminuindo a produção cerca de 1% a cada 365 dias, de acordo com as especialistas, portanto, o consumo ajuda a manter os índices saudáveis e são consideradas excelentes combatentes do envelhecimento.

Entre os alimentos que possuem um índice grande de colágeno em sua composição, estão carnes vermelha e branca e a gelatina,  e para auxiliar na absorção do organismo é aconselhável o consumo de frutas ricas em vitamina C como laranja e abacaxi.

O produto também reconhecido por especialistas como uma ótima opção para o tratamento de doenças relacionadas aos ossos, como artrose, geralmente proveniente da ideia avançada.

Suplementos x Anabolizantes

Saiba a diferença e cuide melhor da sua saúde

Mesmo com a internet e diversos meios de informação ainda é comum encontrar pessoas que não sabem a diferença entre anabolizantes e suplementos alimentares. Essa dúvida muito comum para quem não faz parte do universo fitness é prejudicial a alguns atletas e pode ser considerado o ponto inicial para alguns preconceitos.

Pensando nisso, separamos uma explicação especial para diferenciar o que faz bem e o que é prejudicial a sua saúde.

Confira e bom treino!

Suplemento alimentar

Consumidos por atletas e por grande parte do público que frequentas as academias diariamente, os suplementos alimentares são compostos naturais que auxiliam o corpo a alcançar os objetivos da prática de atividades físicas. Estes produtos podem fornecer ao organismo, proteína, carboidratos, vitaminas  e sais minerais de forma saudável, sem nenhum risco a saúde.

Quem se interessa em começar a consumir este tipo de produto para potencializar seu treino, deve, porém, procurar um nutricionista para saber quais são as necessidades do seu corpo e adequar as medidas e horários de consumo.

Anabolizantes

Enquanto os suplementos alimentares agem de forma natural e apenas como um incentivo, os anabolizantes são drogas fabricadas para agirem com o mesmo efeito da testosterona – hormônio masculino - no organismo. Quando ingerida ou injetada no músculo dão o efeito de crescimento muito mais rápido, porém os efeitos colaterais são diversos.

Além do crescimento muscular entre os efeitos mais comuns estão o engrossamento da voz e o desenvolvimento de pelos e barba.

Esse tipo de anabolizante pode ser usado como tratamento médico para pessoas que não produzem os hormônios necessários, porém o uso em casos de boa saúde física e sem prescrição médica podem causar danos mais graves como impotência sexual e ginecomastia – crescimento das mamas – nos homens, assim como redução dos seios e crescimento de pelos no rosto nas mulheres.

O aconselhável então para quem procura um corpo sarado e entregar-se a uma dieta balanceada e a prática de atividades físicas com a ajuda dos suplementos alimentares, afinal nenhum tempo ganho com o crescimento mais rápido dos músculos, vale a sua saúde!

Mousse de Maracujá saudável

Conhecida pela sua praticidade e sabor o mousse de frutas é uma ótima opção de sobremesa para quem não tem muito tempo e disposição para ficar na cozinha, porém  apesar de ser um doce delicioso e possuir inúmeras vantagens , é muitas vezes deixada  de lado por quem precisa seguir uma dieta a risca e não pode abusar de açúcares – ingrediente importante na receita tradicional.

Pensando nisso, alguns nutricionistas criaram uma receita paralela que substituir os ingredientes calóricos por opções mais saudáveis, o resultado é incrível. Duvida? Faça a receita para ver!

Você vai precisar de:

2 potes de iogurte natural desnatado
1 caixa de creme de leite de soja light
2 pacotes de gelatina diet de maracujá
60g de whey protein de baunilha
1 colher sopa de pasta de ricota light

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador durante cinco minutos e leve ao refrigerador em seguida.

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10 dicas para uma vida mais saudável

É fácil perceber como, cada vez mais, as pessoas têm buscado hábitos de vida mais saudável. A correria do dia-a-dia muitas vezes acaba obrigando os indivíduos a comer de forma errada, mas é possível usufruir o pouco tempo de uma forma mais benéfica para o nosso organismo.